脾是人体的重要脏器之一，若脾虚，则会导致消化吸收不良，进而影响气血生化，出现食欲不振、腹胀、腹泻、乏力等症状。食疗是补脾的重要方法之一，在日常生活中，许多食物都具有补脾的作用。下面一起来看看常见的补脾食物！

　　补脾的食物有哪些

　　小米：味甘、咸，性寒，入肾经、脾经、胃经，具有健脾和胃的功效，适量食用有助于补脾。

　　山药：味甘、性平，入肾经、脾经、胃经，具有补脾益胃的功效，是补脾的佳品。

　　红枣：传统的补脾食物，对补脾的作用相对较强。

　　红小豆：富含蛋白质、膳食纤维和多种维生素，有助于增强脾胃功能，促进消化吸收。

　　牛肉：富含蛋白质和铁质，有助于改善贫血和脾胃虚弱的症状。

　　羊肉：羊肉性温，入脾经、肾经，具有补脾益胃的功效。

　　补脾的食疗方法

　　1.小米南瓜粥

　　小米洗净，南瓜去皮切块。

　　将小米和南瓜放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢煮，直至粥烂瓜熟。

　　功效：小米性温，具有健脾和胃的功效；南瓜味甘，入脾、胃经，能补中益气，二者搭配可温和调养脾胃功能。

　　2.山药芡实糊

　　山药去皮洗净切块，芡实洗净。

　　将山药和芡实放入豆浆机或搅拌机中打成糊状，加适量水煮沸即可。

　　功效：山药性平味甘，为补脾之佳品；芡实具有益肾固精、补脾止泻的作用，二者结合能增强脾胃的运化能力。

　　3.红枣莲子羹

　　红枣洗净去核，莲子泡发。

　　将红枣和莲子放入锅中，加入适量清水，大火烧开后转小火慢炖至莲子软烂，加适量冰糖调味即可。

　　功效：红枣性温味甘，归脾、胃经，能补中益气、养血安神；莲子具有补脾止泻、养心安神的功效，二者结合有助于调理脾胃。