三伏天是一年之中最为炎热、闷湿的季节，也正是“冬病夏治”排毒排寒的好时机，对咱们女生来说，更是祛湿排毒的好机会。

　　如何调理

　　01.泡脚祛寒气

　　三伏天泡脚，听起来有点反直觉，但这是中医推崇的养生法。温水泡脚可以促进血液循环，帮助身体排出寒气。加入一些艾叶或生姜，效果更佳。

　　02.艾灸暖宫

　　艾灸是传统的中医疗法，特别适合女性暖宫。在三伏天，选择适当的穴位进行艾灸，比如关元、气海，可以温经散寒，调理月经。

　　03.合理饮食

　　三伏天饮食要清淡，多吃温性食物，如红枣、姜、桂圆等，少吃生冷寒凉的食物。这样可以帮助身体祛寒，同时补充营养。

　　04.充足的睡眠

　　三伏天容易疲劳，保持良好的作息对养颜非常重要。早睡早起，保证充足的睡眠，中午抽半小时午睡休息，让身体有时间自我修复。

　　05.适量运动

　　适量的运动可以促进新陈代谢，帮助排毒。但三伏天不宜剧烈运动，可以选择散步、瑜伽、太极等温和的运动。

　　06.多喝水

　　三伏天出汗多，多喝水可以补充流失的水分，帮助排毒。可以选择温开水，或者泡一些养生茶，如枸杞、菊花茶。

　　推荐食谱

　　【红豆糯米粥】

　　材料：

　　红豆100克，糯米100克，冰糖适量

　　做法：

　　1、红豆提前一晚浸泡，糯米洗净备用。

　　2、将红豆和糯米放入锅中，加入足量清水，大火煮沸后转小火煮约40分钟。

　　3、煮至红豆开花、糯米软烂时，加入适量冰糖，搅拌均匀至冰糖融化即可。

　　【薏米冬瓜排骨汤】

　　材料：

　　薏米50克，冬瓜200克，排骨200克，姜片适量，盐适量

　　做法：

　　1、薏米提前一晚浸泡，冬瓜去皮切块，排骨洗净切段。

　　2、将排骨放入锅中，加入姜片，大火煮沸后撇去浮沫，转小火煮30分钟。

　　3、加入薏米和冬瓜，继续煮20分钟。

　　4、最后加入适量盐调味即可。

　　【西兰花胡萝卜炒鸡蛋】

　　材料:西兰花，胡萝卜，鸡蛋，蒜末。

　　做法：

　　1、西兰花剪成小朵放入清水中，加入食盐和淀粉，浸泡十分钟，再清洗干净。胡萝卜去皮洗净后切成薄片，鸡蛋打入碗中搅散备用。

　　2、起锅烧水，水烧开后放入食盐和食用油，再放入西兰花和胡萝卜焯水煮至断生。

　　3、起锅烧油，油热后放入鸡蛋液煎一下，煎至定型后，炒散盛出备用。

　　4、再次起锅烧油，油热后放入蒜末炒香，再放入西兰花和胡萝卜翻炒一会儿，再放入鸡蛋，加入生抽、蚝油和黑胡椒碎调味，翻炒均匀炒至入味，即可出锅装盘开吃。