泡脚是一种古老且有效的养生方法，能够帮助我们放松身心、改善睡眠质量。然而，很多人不知道，只需在泡脚水中加入一些简单的材料，就能显著提高泡脚的效果，帮助我们祛湿排毒。

　　泡脚的好处

　　1、消暑祛湿

　　三伏天天气炎热，暑邪当令，加之很多地区多雨潮湿，外湿正盛。暑湿夹杂侵扰人体，常常令人苦不堪言。此时用温水泡脚，水流接触皮肤后，人体毛孔开放，毛细血管扩张，人体微微出汗，这样体内较高的温度得以顺利释放出来，暑热自然消散。

　　2、排寒

　　夏天阳气生发，人体阳气盛于外，体内本就相对虚寒。再加上很多人过于贪凉的不良习惯，比如长时间吹空调风扇、生冷饮食不离口、时不时洗冷水澡、动不动冲凉水脚、光脚在冰凉地板上踩来踩去等，也会给身体招来寒气。

　　泡脚祛湿可以加什么

　　生姜：生姜自古以来就是中医用来驱寒祛湿的重要材料。它具有温暖身体、促进血液循环的作用。在泡脚水中加入几片生姜，可以帮助加速体内湿气的排出，同时还能缓解手脚冰凉的问题。

　　艾叶：艾叶是一种具有强大驱寒除湿功能的中药材。可以有效缓解疲劳，促进睡眠，对风寒感冒引起的头痛、关节痛也有一定的缓解作用。

　　花椒：花椒不仅是我们厨房中的调味品，还是一种很好的中药材。泡脚可以帮助祛湿止痒，改善血液循环，特别适合容易出现湿疹、脚气的人群。

　　醋：醋不仅可以帮助软化脚部的角质，还具有很强的抗菌消炎作用，可以有效缓解脚部的异味和细菌感染。

　　玫瑰花泡脚：玫瑰花的作用很多，不仅可以作为送人的花朵，还能用来泡茶喝，这也是很多女性朋友所喜爱的。玫瑰花味甘，性温，有着明显的理气解郁，活血散淤以及调经止痛的作用，是一种药食两用的食材。

　　注意事项

　　1、水温不宜超过40℃

　　尤其是对于患有糖尿病、静脉曲张、血栓的患者来说，泡脚水温度太高，有害无益。

　　2、时间不宜超过30分钟

　　每次泡脚的时间不宜太长，因为人在泡脚时血液会更多的流向下肢，心脑血管疾病患者和老年人可能因脑部供血不足，出现头晕不适的情况。

　　3、饭后1小时内不宜泡脚

　　饭后，人体血液会更多流向消化系统，如果此时泡脚，会使得本该流向消化系统的血转而流向下肢，从而影响消化。