《黄帝内经》说：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”。养护阳气是养生治病之本，而且随着我们年龄的增长，人体很容易出现阳气不足的问题，若后天失于养护，同样会消耗体内的阳气。那么怎么来养阳护阳呢？最为简便和高效的方法就是食疗膳食，一起来了解一下。

　　什么是阳虚体质

　　阳虚体质是指阳气偏衰，人体生理机能显著减退，以抗寒能力减弱为特征。主要表现为形寒肢冷，畏寒喜暖，少气懒言，面色苍白，口淡不渴，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩、边有齿痕，脉象沉细无力。

　　补阳虚的食物

　　1、黑芝麻

　　阳虚人群平时可以多吃黑芝麻，或者是黑豆、黑木耳等黑色类的食物，不仅可以起到滋补肾阳虚的情况，同时还能帮助肾脏恢复健康，而且黑色食物对于五脏虚都有一定的改善。

　　2、海参

　　海参属于最有营养的食物，含有了身体中所需要的大量有益物质，属于大补的一种食物，然而对于补肾益精的方面也有比较好的效果，平时有早泄、阳痿、尿频、梦遗等情况，都可以多吃海参来进行改善。

　　3、韭菜

　　韭菜虽然是一种蔬菜，但还具有一定的药用价值，也被称之为壮阳草，对于改善肾阳虚、脾胃虚弱等情况，都有比较好的效果，所以男性平时一定要多吃韭菜，来改善肾阳虚症状。

　　4、羊肉

　　羊肉是一种温性的食物，可以起到温补的作用，特别是在秋、冬季节多吃羊肉，可以达到很好找补肾阳以及温补肝脾的效果，肾阳虚的人也要多吃羊肉。

　　5、小茴香

　　小茴香平时经常用于调味作用，然而它还具有了很好的药用价值，可以起到滋补肾脏的作用，同是还能暖脾胃和祛风寒等，平时使用小茴香泡水喝能起到改善肾阳虚的问题。

　　推荐食谱

　　【白鸽红枣饭】

　　材料：大米500g，肥大乳鸽400g，红枣75g，冬菇30g，姜10g，黄酒15mL，白糖80g，植物油适量。

　　做法：将乳鸽洗净斩块，以黄酒、白糖、熟植物油调汁腌渍；将红枣洗净去核；冬菇泡软切丝，与姜同放入鸽肉碗中拌匀，待米饭将熟时，将鸽肉、红枣等铺于饭面，盖严，文火蒸至熟。

　　【葱末羊肚菌】

　　材料：干羊肚菌15g，琼脂冻250g，荷兰豆50g，姜片5g，葱段10g，细葱未30g，鸡精4g，精盐3g，鲜汤200mL，湿淀粉20g，化鸡油100g。

　　做法：羊肚菌用清水泡透，去脚洗净，挤尽水分，加鲜汤蒸熟，琼脂冻雕成竹子形状，荷兰豆切成枝叶，然后插入竹上，放入条盘一端，锅置中火，化鸡油烧至五成热，放入姜片、葱段炒香，加入鲜汤浇沸，待姜、葱熬出香味后，放入羊肚菌、精盐、鸡精，烧制羊肚菌入味，放入湿淀粉勾成浓汁芡，淋入化鸡油，撒上细葱末炒匀，起锅装盘即成。