随着自然界湿气的加重，人也更容易受到影响。如果感觉自己精神不振、身体沉重、没有食欲、大便黏腻、头晕脑胀、昏昏欲睡等，很可能就是体内湿气过重的表现。对于小朋友来说，最好的祛湿方法就是食补。

　　祛湿水果茶

　　【桑葚陈皮桂花茶】

　　食材：桑葚干、陈皮、干桂花

　　做法：

　　1、桑葚干、陈皮放入锅中，加水，大火烧开后转小火煮10-15分钟

　　2、加一点干桂花，放温后饮用

　　陈皮性温，能健脾理气、燥湿化痰，桂花能温养脾胃。这2味食材和桑葚搭配，能够中和桑葚的凉性，起到补肝血、祛湿、养脾胃的作用，3岁以上的孩子以及家长都能喝。

　　【黄皮柠檬茶】

　　食材：黄皮一串，青柠1个。

　　做法：

　　1青柠表皮用盐搓洗，清水洗净后切片、去籽

　　2、黄皮盐水浸泡30分钟后将外皮洗净，将黄皮、青柠一并放入杯中，加一小勺海盐和一块黄冰糖一起捣碎

　　3、加入适量红茶（或苏打水），也可依个人口味选择加入话梅、陈皮、蜂蜜、冰块调味。

　　祛湿食谱

　　【扁豆莲子银耳粥】

　　材料：白扁豆20g、莲子15g、粳米100g，冰糖适量。

　　做法：银耳洗净提前泡发，切丝。在陶瓷锅中，加入白扁豆、莲子、粳米，再加适量水和冰糖熬粥。

　　功效：健脾祛湿、养胃润肺。

　　【香椿炒鸡蛋】

　　材料：嫩香椿芽200g、鸡蛋6个，盐、酱油、植物油各适量。

　　做法：香椿芽洗净，开水焯后，切碎成小段；鸡蛋打散，并加入盐、酱油等调味料。先把香椿炒至半熟，加入蛋液，共炒至熟。

　　【枸杞猪肝明目汤】

　　材料：猪肝200g、瘦肉150g、枸杞子30g、枸杞叶250g，玉米淀粉、盐适量。

　　做法：猪肝洗净切薄片，沥干，置于碗中，加入盐、玉米淀粉拌匀，静置15分钟后洗净；瘦肉切片；两者于锅内加水适量，水沸后煮20分钟；再加枸杞子、枸杞叶，小火共煮15分钟，加盐即可食用。

　　祛湿小妙招

　　1、保持环境干燥：

　　•不给孩子穿潮湿的衣服；

　　•避免出汗后吹风，避免淋雨；

　　•洗澡后快速擦干身体，吹干头发，不要因为天气逐渐热了，让孩子自然晾干；

　　•太阳好的时候多痛风，下雨天及时关窗，有必要时准备除湿器。

　　2、运动排湿：

　　•让孩子每天坚持适度锻炼，多出汗，能够帮助湿气排出体外，促进血液循环。

　　3、饮食祛湿：

　　•平时适量吃健脾祛湿的食物，如芡实、白扁豆、茯苓、赤小豆等；

　　•少吃性味寒凉的食物，如西瓜、梨、火龙果、香蕉等；

　　•少吃生冷食物，如冷饮、雪糕等。