随着夏季的到来，天气逐渐变得炎热，许多地区还会遭遇闷热的三伏天。在这个季节里，由于空调的频繁使用，室内湿气会逐渐增多，容易让人感到闷热不适。

　　为了应对这样的天气状况，我们可以通过饮食来祛湿又排毒。有些食材具有良好的祛湿作用，可以帮助我们减轻湿气的困扰，同时排毒养颜，让我们在三伏天中保持舒适和健康。

　　三伏天湿气重吃什么好

　　1.红豆：红豆能够消除水肿、利尿和清热解毒，对于祛湿非常有效。

　　2.莲藕：莲藕味甘性微寒，能够清热解毒、润肺止咳、利水消肿，也是祛湿的好选择。

　　3.茶叶：清茶、绿茶等茶叶含有丰富的多酚类抗氧化物质，可以帮助清除体内自由基和湿气。

　　4.冬瓜：冬瓜口感清爽，具有利水消肿的作用，也能够祛除湿气。

　　5.黄瓜：黄瓜能够清热解毒、利尿消肿，同时富含维生素C和纤维素，非常适合夏季食用。

　　6.菠菜：菠菜含有多种维生素和矿物质，能够提高机体免疫力和抗氧化能力，同时还有清热解毒的作用。

　　三伏天湿气重有三忌

　　第一忌：吃太多冰镇水果

　　夏季时令水果如荔枝、芒果、西瓜等寒性水果，多为高糖高热量，如果本身患有“三高”的朋友，最好是不要吃。

　　此外传统中医认为，西瓜属寒性食物，容易引起消化不良和胃肠道抵抗力下降、腹泻等症状。

　　建议脾胃虚弱的人，不要空腹吃西瓜，可以选择饭后食用，一次少吃一些就能避免身体出现不适反应了。

　　第二忌：脾虚湿盛贪凉食

　　小暑时节，要注意清化暑热，可食绿豆汤、苦瓜等凉性食物，但一定要适量，否则会引起脾胃虚弱。

　　第三忌：烧烤配啤酒

　　不少中老年人夏天聚在一起，喜欢吃点烧烤、喝点小酒，这种习惯易造成脾胃损伤，原本脾胃不足的人尤须谨慎。