在炎炎夏日中，三伏天是最热的时期。这段时间里，阳气最旺盛，也是人们锻炼阳气、养生的最佳时机。其中，晒背被认为是一种有效的健康养生方法。

　　三伏天晒背能去除湿气吗

　　三伏天晒背一般可以祛除湿气，但是只能起到辅助作用。

　　湿气重是一种中医的理论，主要是由于患者长期处于潮湿的环境中，导致体内的湿气过重，患者会出现头身困重、四肢酸楚等症状。三伏天晒背一般可以一定程度上祛除湿气，但并不能彻底治疗湿气，只能作为辅助手段。

　　三伏天晒太阳的时间？

　　优先推荐初伏、中伏、末伏的第一天，当然三伏期间的其他时间也可以。

　　晒哪个部位？

　　人体阳经多循行于背部，而四肢乃诸阳之本。因此晒太阳时可背向太阳晒背及四肢。

　　每次晒多久？

　　初次可先晒15至20分钟，主要了解一下自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适量增加时间。但千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，更不可长时间暴晒，以免中暑。

　　什么时间晒？

　　一天中的上午，都可以晒。但必须根据个人耐受程度及阳光的猛烈程度来决定。小孩、老人、体虚的人建议晒较早的太阳。

　　注意事项：

　　1.不可直接曝晒头部，建议用帽子遮挡头部。

　　2.饭后建议休息半小时再晒，晒中需及时补充水分。

　　3.晒太阳之后毛孔打开，需要在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。

　　4.孕期身体情况比较特殊，不能随意扰动气血，要听从专业医师的指导。