久坐劳累对身体健康带来多种负面影响，包括骨骼和关节问题、肌肉紧张和劳损、循环系统问题、代谢问题以及心理健康影响。久坐的人容易出现身体疼痛、心血管疾病风险增加、体重增加、肌肉无力等健康问题。为了缓解久坐劳累的影响，建议定期休息、锻炼身体、调整工作姿势、使用站立式办公桌以及保持适当的体重。

　　一、久坐劳累怎么缓解

　　1.定期休息

　　每隔一段时间，站起来走动一下，进行简单的伸展运动，以缓解长时间坐姿带来的压力和紧张感。

　　2.锻炼身体

　　保持定期的体育锻炼，包括有氧运动和力量训练，以增强肌肉力量和改善血液循环。

　　3.调整工作姿势

　　确保你的工作区域符合人体工学原则，调整椅子和桌子的高度，以保持正确的坐姿和手臂姿势。

　　4.使用站立式办公桌

　　考虑使用站立式办公桌，可以切换站立和坐姿工作，减少久坐的时间。

　　5.保持适当的体重

　　维持健康的体重可以减轻骨骼和关节的压力，减少久坐对身体的负面影响。

　　二、久坐劳累会有什么影响

　　1.骨骼和关节问题

　　久坐导致长时间的静态负荷在骨骼和关节上，增加患骨质疏松症和关节问题的风险。

　　2.肌肉紧张和劳损

　　长时间坐姿导致肌肉紧张和不良姿势，可能导致肌肉劳损、颈肩腰腿痛等问题。

　　3.循环系统问题

　　长时间久坐会导致血液循环受限，增加心血管疾病、静脉曲张等风险。

　　4.代谢问题

　　久坐会导致代谢率降低，造成体重增加、脂肪堆积和糖代谢问题。

　　5.心理健康影响

　　长时间久坐可能导致压力增加、心理压力累积，对心理健康造成不利影响。