想让跑者停下来，不可能，但是疲劳期确实会影响跑步的状态，那么跑者们需要多久能度过呢

跑步的疲劳期一般几日

不同的训练所产生的疲惫是不同的，因此疲劳期长短也有所差异。

如果是长期的有氧运动，那么恢复时间在10h-46h之间。

如果是速率训练，那么恢复时间在5h-24h之间。

如何加快清除运动疲惫

能够通过按摩来让肌肉放松，改进肌肉血液循环，加快代谢物排出及营养物质的补充。

根据入睡瑜伽等调整神经系统功能情况来缓解疲劳。

还能够摄取耗费的营养成分来推动疲劳的清除。

怎样预防运动疲劳的发生

要减轻或防止运动疲劳的发生，最容易的办法就是当开展新训练方式时逐步地提升强度，让身体开展适应，当身体适应后，该类强度就无法伤害你了。

尽管运动疲惫的主因是离心收缩，可是并不建议舍弃这类的训练。令人惊讶的是，原来在运动前做静态拉伸或是热身，其实不能避免运动疲惫，但自然其降低受伤功效依然不容忽视。

跑步疲劳期该不该歇息

过多训练容易导致你负伤，严重会让免疫力低下，所以当你遭受跑步疲劳期时，请停下来休息，给身体喘口气更合适。一周训练3到4次即可，隔一天训练一次。

空腹跑是导致疲劳的原因吗

空腹跑会导致能量供应不足产生无助感的，同时跑步结束后的营养补给也很重要，身体欠缺碳水化合物和蛋白，无法修复和补充肌肉和动能，则会使得身体处在疲劳状态。