晚上经常睡不着，听朋友说喝牛奶有助于睡眠，这是真的吗？是真的话我就去试试。

牛奶是失眠和睡眠质量差的最佳食物，尤其是放糖的热牛奶，在饮用后能给人一种甜蜜幸福的舒适度，者是一种很容易入睡的情况。因此喝牛奶促进睡眠。

其他回答

牛奶的确有催人熟睡的作用，一般以睡前喝少量牛奶为宜。牛奶里的色氨酸具有抑制大脑皮层兴奋性的作用。

有，但有的人睡觉之前饮用液态会升黑眼圈，我就是的，擦了一年眼霜才掉的，你看见你的黑眼圈起来了，就不喝它了，有所不同。

没错，相关研究发现，牛奶有利于晚上睡眠，但对于失眠的大家功效不明显，并且牛奶有美容的作用。