不少人都有过运动后恶心想吐的经历，那么这是什么原因，我们又需要如何避免呢

跑步后如何缓解呕吐

建议步行，跑步后不要立即休息，防止大脑因供血不足、缺氧而恶心干呕。剧烈运动后需要相应行走，深吸气，可以防止呕吐。

为什么跑步后会想吐？

可能是跑步强度过大，剧烈运动引起胃筋挛，导致呕吐，这是神经系统不适合高负荷的防御反应。

跑步后如何防止呕吐

减少运动和训练强度，根据身体状况进行调整，如果强度太大，身体有轻微不适，立即降低强度，直到身体正常舒适，这是最好的预防方法。

跑步前能吃点东西吗？

可以吃，但需要注意不要吃太多，这会导致运动时胃不适，除了食物的种类，不要选择不能消化的食物，这会增加消化压力，长期存在于消化道。