健腹轮因为其很好的练腹肌效果，而被很多健身人士所青睐，但是也有不少人在锻炼完健腹轮之后出现腰疼的现象，健腹轮锻炼会伤腰吗

健腹轮会伤腰吗？

正确的腹轮运动不会对腰部造成很大的损害，但使用错误的腹轮运动会对腰部造成很大的损害，导致腰痛等情况。

为什么健腹轮腰痛？

运动姿势不正确

使用健腹轮时，背部凹陷，臀部撅起。如果长期使用这种姿势，会对腰部造成很大的影响，造成损伤和疼痛。

运动强度太大

在健腹轮的推广过程中，腰部力量不可或缺，如果运动强度过大，可能会导致腰肌疲劳或拉伤，从而引起腰痛。

腹部力量不足

腹部力量不足，尤其是腹直肌能量不足，在运动过程中可以很好地收紧腹部，拉直身体，臀部会下降，促进腰部弯曲，然后腰部承受很大的压力，会带来疼痛。

运动如何避免伤腰？

锻炼前热身

在使用健腹轮锻炼前，做好充分的热身，不仅能增强锻炼效果，还能起到预防运动损伤的作用。

确保姿势的准确性

使用健腹轮时，手臂要挺直，背部要有轻微的弧度，或者至少要保证背部挺直，臀部不要撅起来收紧腹部。

循序渐进

不要要求一开始就用几十个健腹轮锻炼，要从小逐渐强化。对于刚使用健腹轮的人来说，最好先选择面壁式和跪式，循序渐进。

加强腰腹能量

如果腰腹能量差，在使用健腹轮之前，最好通过俯卧撑、卷腹等手术来提高腰腹能量，以免使用健腹轮时伤到腰部。