不少健身爱好者对于有氧和无氧的安排总是烦恼，那么是否可以上午安排无氧，下午进行有氧呢

早上无氧下午有氧行吗？

是的，第一件好事是两次训练之间有足够的休息时间，可以给身体带来足够的时间来修复，以便更好地参与下一次训练，所以没有问题。

无氧和有氧减肥有多快？

无氧加有氧比单独跑两种跑步减肥快，具体需要根据个人情况来判断。

无氧能增肌塑形，提高身体的能量消耗，而有氧能燃烧脂肪，两者结合效果极佳。

Hllt可以替代无氧吗？

不能完全替代，很多部位的力量训练都是hiit做不到的。即使hiit对全身有一定的锻炼效果，训练效果也远不如专门的力量训练。

做有氧到底减不减肌肉

在某些情况下，肌肉会被分解。如果长期进行高韧性有氧运动，当身体的许多能量物质不足时，身体会分解肌肉供应能量，长期进行这种运动会阻碍肌肉的产生。

先有氧还是先无氧

如果想减肥，建议先做无氧，再做有氧。无氧有助于消耗糖分，有氧开始后可以更快地进入快速脂肪燃烧范围。

如果你想增加肌肉，你可以选择先通过有氧运动，注意时间不要太长，低强度，目的是达到热身的效果，当然，你也可以直接开始力量训练，最后与有氧运动帮助放松和代谢废物。