在日常生活中，鼻塞问题时常困扰着我们，它不仅会影响嗅觉、味觉，还会影响说话、睡眠质量，更不用提顺畅的呼吸了。而那些用于缓解鼻塞的药物通常会带来嗜睡等副作用。下面就让我们来学习几个小妙招，无需用药，也可以自然摆脱鼻塞困扰

洗个热水澡

沸水淋浴产生的蒸汽有助于稀释鼻孔中的粘液，减少鼻窦炎症。虽然效果不会持续一整天，但至少可以让我们体验到一到两个小时的顺畅呼吸。

应用加湿器

加湿器释放的蒸汽有助于缓解窦压和疼痛。因为加湿器缓慢了房间里的湿度，缓解鼻塞的效果不会像淋浴那么快，但可能会持续更长时间。

应用盐水鼻喷雾剂

在鼻孔中加入水可以帮助缓解鼻塞，但如何有效地被鼻子吸收呢？盐水鼻喷雾可以很好地做到这一点，它不仅可以帮助稀释鼻粘液，减少炎症，而且还可以清洁鼻窦中多余的液体。

应用洗鼻壶

另一种清洁鼻窦的方法是使用鼻洗壶。该设备旨在帮助清除鼻孔中的粘液和液体。通常，应用方法是将喷嘴端放入鼻孔，倾斜头部，直到锅中的蒸馏水流入鼻孔。在使用过程中，鼻洗壶应保持清洁，用户应站在淋浴或水糟上，因为水从另一侧鼻腔排出。

外敷

把温暖潮湿的毛巾放在额头上可以帮助缓解鼻塞的压力。(别忘了在把毛巾放在头顶之前把水挤出来，以免弄湿)！

常常补水

当鼻子感到不舒服时，补充水是非常重要的。喝大量的水可以帮助缓解鼻窦血肿。多喝温水可以缓解鼻窦压力，缓解鼻塞引起的喉咙痛。

喝薄荷茶

人们可以喝一杯薄荷茶来改善体内的水合作用。像任何热饮一样，薄荷茶可以减轻鼻窦压力，稀释粘液。薄荷茶中的薄荷醇可以缓解窦压和鼻塞。

给食物添加一些香料

辣根、辣椒、大蒜和姜，添加到食物中，可以缓解炎症，稀释粘液，有利于清洁鼻窦。但不要在菜肴中添加太多的香料，否则虽然鼻塞很好，但流鼻涕不仅会流下来

给自己做一个面部按摩

改善鼻窦和鼻窦附近的血液循环有助于缓解鼻窦疼痛。用食指轻轻按压鼻腔边缘，保持几秒钟，然后释放，或尝试用穴位按压来缓解鼻塞。