三伏天进行晒背是很好的，很多人喜欢进行，那伏天晒背的好处及作用？夏天晒背多久逼出寒气？

补充钙质

太阳光含有大量紫外线B，而紫外线B能促进维生素D的形成，伏天的时候进行晒背，能够为人体补充大量钙质，其次还能为人体补充维生素D，维生素D能够促进体内钙、磷的吸收，有利于骨骼的产生。

散寒补阳

中医讲：腹为阴，背为阳；人体阳经多行于后背，并且背部督脉主管着一身的阳气，古人称督脉为“阳脉之海”，三伏天晒后背可经过热的刺激来祛除体内的寒湿，疏通经络，补充阳气。

调整情绪

三伏天天热酷热，人体是比较浮躁的，这时候很容易造成心情郁闷，这时开展晒背，人体肾上腺激素、甲状腺素偏高和雌激素素代谢水平会得到刺激，能使人体热情高涨，减轻情绪不佳的现象。

疏通经络

中医上常说腹为阴，背为阳，人体后背有许多穴道喝和经络，三伏天时人体阳气最好，这时候开展晒背，可以激活这些免疫细胞，使人体气血顺畅，促进血液循环。

增强体质

三伏天是人体阳气最旺盛时，而阳气是支撑人体脏腑运作的能量，当身体中的阳气充盈，人体抵御疾病的能力就会提高，三伏天时适当进行晒背，除了补阳还能祛除肠胃寒气，有助改进消化功能，协助提高人体体质。

夏天晒背多久逼出寒气

依据实际情况而定，有所不同。

人体湿气重与长期生活和饮食上的不规律都有一定的关系；而晒背属于一种激起本身体内正气的调理方法，需要坚持一段时间才能起到效果，加上每个人的体质及其湿气程度不一样，夏季晒背祛湿的时间自然也不一样，一般最少要坚持半个月到一个月的时候才能够。

小提示：夏季晒后背还可以改善寒症袭表中情况。