我们常说，做俯卧撑的时候不能塌腰。很多人因此在做的时候就努力的翘屁股，以避免腰部下陷。那么这样的做法是正确的吗？做俯卧撑屁股要翘么

做俯卧撑屁股要不要翘

做俯卧撑时不要翘屁股。

俯卧撑要求身体挺直，身体从头到腿要保持在一条直线上。所以不要塌腰，也不要翘屁股。

为什么俯卧撑会翘屁股？

做俯卧撑翘屁股有三个原因:

1.腰腹关键力量不够。不能保持正直，很容易翘屁股。

2.或者为了不塌腰矫枉过正，过多的拱腰导致翘臀。

3.当你筋疲力尽的时候，你忽略了对核心部位的控制，没有保持身体挺直。为了舒适省力，你会抬起屁股。

俯卧撑翘屁股怎么办？

俯卧撑翘屁股的主要原因是关键力量不够，所以要加强核心力量的训练。可以通过卷腹、罗马椅、平板撑来锻炼和提高核心力量，从而消除俯卧撑翘屁股的情况。

俯卧撑不翘屁股的技巧

1.做动作时要用力收紧臀部和腿部，保持紧绷状态，腹部也要收紧，这样才能保证身体保持直线。

2.头部、颈部、背部、臀部和脚部不能离开杆子。

3.如果你感觉不到自己是否有太多的屁股，可以对照镜做俯卧撑训练，或者请朋友观看纠正。

做俯卧撑翘屁股的危害

俯卧撑翘屁股会影响训练效果，使肌肉得不到很好的刺激，降低胸部的训练效果。二是缺乏对核心部位的训练，不能起到有效的综合训练效果。