卷腹是一种常见的运动，可以起到锻炼腹肌的作用，那么卷腹可以天天做吗？

卷腹能够天天做吗

卷腹是否可以天天做，取决于是刚开始开展锻炼，还是一个常常锻炼的人。

假如刚开始做锻炼，则不提议每天都做卷腹。由于腹肌属于耐疲劳肌肉，做完后会肌肉痛，刚开始锻炼的人肌肉恢复较慢，所以建议由浅入深，不要每天做，最好间距一天或者两天做一次。

但如果是常常锻炼的人，则可每天做卷腹，不会对腰椎造成伤害。但是也可以一周歇息2-3天，给身体放松的时间。

卷腹能减少肚子脂肪吗

卷腹针对降低腹部脂肪的作用不大，可是锻炼腰部肌肉的效果更好。

卷腹是一种力量训练，消耗的热量并不多，因此卷腹并不能够起到很好的降低脂肪的作用。而力量训练针对肌肉的锻炼效果明显，想要腹部赘肉降低，提议有氧运动和力量训练相结合。

每日50个卷腹有用吗

每天做50个卷腹有锻炼腹直肌的效果，但是基本上没有减肥的效果。

做卷腹需要用腹部发力，关键锻炼到腹直肌群，因此每日50个卷腹能够锻炼腹直肌，令腰部肌肉更为健硕、牢固、有力。

每日卷腹几个最好

刚开始锻炼的人，建议每天做20-30个卷腹。

初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。直到锻炼一段时间后腹肌提高，能够日益增多组数和每组频次。