运动前可以喝咖啡吗(咖啡是运动前喝还是运动后喝)

咖啡是现在很多年轻人热爱的饮品，有的人甚至习惯性的每天都会喝咖啡，甚至在运动之前都会想要喝一些咖啡，那么运动前可以喝咖啡吗？会不会对身体有什么影响呢

运动前喝咖啡是可以的。

咖啡里除了咖啡碱以外，也还是含有一些营养物质的，运动前适量喝咖啡对于改善肌肉循环，燃脂减肥是有一定帮助的。但要注意的是，运动前喝咖啡要注意适量。

咖啡中咖啡因除了缓解疲劳外，含有的活性脂肪酶可以把脂肪分解成脂肪酸和甘油，推动脂肪分解，此外咖啡里的绿原酸也具备加快脂肪分解作用，二者结合能让脂肪分解更迅速，配合运动能让脂肪分解迅速。

咖啡里的咖啡因可以影响大脑与脊髓中负责处理疼痛部分，如果想开展30分钟以上的高韧性运动，在运动前适量喝咖啡能够帮助缓解肌肉疼痛，更好的提升肌肉力量和耐力。此外，适量摄入咖啡因还有助于缓解肌肉老化。

运动前适量喝咖啡还能提升脑神经兴奋性，使大脑头脑清醒，使人在运动时的敏捷度，并且增加运动时的兴奋感，对提升锻炼效果非常有利。

喝完咖啡后不宜马上运动，不然容易加重肠胃负担，一般在喝咖啡40分钟后，咖啡因彻底被吸收了，才能进行运动。

运动后喝咖啡不宜过多，最多不要超过三杯，过量的喝咖啡，咖啡因会降低运动环节中心脏血容量，降低心脏血液补充，容易对心脏造成影响。