殷门为足太阳膀胱经穴位，殷，盛大，众多，富足也;门，出入的门户也，该穴名意指承扶穴脾土中外渗而至的地部水湿，至本穴后，分散于穴周各部并大量气化，气血物质如充盛之状，故名。下面来了解一下殷门准确位置图和作用

殷门的准确位置图

在大腿后边，屁股下方横纹约中央的位置为承扶穴，此穴下六寸即是殷门穴。

殷门穴如何选穴

俯卧位，位于屁股与大腿之间，先找到承扶穴(轻微挤压时，会使疼痛跟传到膝盖部分)，向下8横指处就是该穴。也可取臀后横纹中点及腘横纹中点之连线的中点，从而往上1横指处是穴。

殷门穴解剖

肌肤-肌肤组织-股二头肌长头及半腱肌，浅层布有股后皮神经，深层有坐骨神经以及并行动，经络，股深动脉穿支等结构。

殷门穴的功效作用

作用：强壮腰膝，舒筋活血，瘦臀瘦腿。

主冶：腰疼，腰背痛，坐骨神经疼，腿部痿痹，腰臀肥胖，腰脊强痛，不能俯仰，股后肿疼等症。

作用机理：穴属膀胱经，位于股后，其调养膀胱经气的作用较强，可舒筋利节，通调气血，以治疗腰脊及腿部后面的疾病。

殷门穴按摩疗法

1.两腿略微张开，用中指腹点按殷门穴约1分钟，再按顺时针按揉2分钟，以部分觉得酸胀感为宜，天天坚持按摩，能促进气血循环，达到退肿，清除臀部和大腿脂肪，瘦腿，瘦臀的效果。

2.用手或肘尖点揉大腿后的殷门穴，与食指，中指要相对用力，点揉约3分钟，操作时应竖直用力，固定不移，用力由轻至重，切勿使用暴力。