在进行体育运动前，都需要进行10-15分钟的准备活动，你一直都在这么做，但是你了解这么做的原因是什么吗？为什么运动前一定要做好准备活动

运动前为什么要做准备活动

运动生理学家有关准备活动的定义是“为提高随后运动效率所进行的准备训练”。准备活动，既为随后运动做好了身体上的准备，还为随后运动做好了精神上的准备。能够提高运动效率，减少运动损害的发生风险。

准备活动的作用

准备活动能够让你身体更温暖，身体更灵活，还能让你快速地集中精力到运动上，防止运动损害，下面就来具体了解一下，准备活动都有哪些生理作用。

增强肌肉弹性

准备活动能够上升肌肉温度，增强肌肉的供血，减少肌肉的黏滞性，增强肌肉的韧性和伸展性，使肌肉更为自如的收缩，以提高肌肉机械能。

提高动作协调性

准备活动能提高细胞的代谢作用能力，进一步提高神经与肌肉兴奋性，加速神经的传输速度，提高大脑反应能力，进而提高肢体协调性。

灵便关节

准备活动能刺激关节代谢润滑剂，增强关节的灵活性，减少结缔组织硬度，降低运动损害。

有益于心血管

准备活动能减少血管阻力，有益于平稳心跳，防止突发强烈运动造成心跳起伏太大。

做准备活动要注意些什么

1.由浅入深。做准备活动应遵循“先小幅动作，再大幅动作”，“速度先慢后快”。

2.冬天做准备活动时间应适当拉长，运动量以能让身体略微发烫为宜。