每个做父母的都希望自己的孩子身高挺拔，于是会在孩子的饮食上下功夫，但青少年要长高的话，光讲究吃是不够的，还要注意锻炼，那么青少年做什么运动能长高呢

球类运动

青少年常常打篮球，网球，网球，足球或乒乓球，能使全身各部位肌肉获得活动及短链，提高体内的基础代谢，使长骨组织的血液供应及营养供给充足，有利于成骨物质的合成，推动骨骼的健康生长，有利于长高。

弹跳运动

跳蝇，跳皮筋，纵跳，单双足跳等弹跳运动，能使腿部长骨因承担身体净重获得适当的竖向压力机械刺激，进而有利于身高发育。

全身伸展性运动

游水，体操，健身操，艺术体操和各种徒手操项目的运动，不仅可以让身体各关节充足拉申，肌肉韧带拉长，同时人体内脏也可以得到全面的活动，有利于提高。

小提示

1.青少年在挑选运动时，应当根据自己的兴趣挑选喜欢的运动，父母千万别强迫孩子做不感兴趣的运动，不然容易影响孩子情绪，进而影响长高。

2.运动时不宜急功近利，并切勿不宜长期超负荷运动，以免引起软骨损伤，肌腱损伤，反而不利于青少年成长发育。