进入青春期的人群，身高都会慢慢增长，有的家长发现自己的孩子身高赶不上其他同龄孩子的时候，都会想尽办法帮孩子增高，一般来说，增高除了补充足够的营养之外，适度运动也是很重要，那么跳绳对长高有帮助吗

跳蝇对长高有帮助吗？

跳蝇有助于长高。

跳绳可以直接刺激骨骼发育。青春期儿童多跳蝇，不仅能有效增加骨强度，还能促进骨细胞生长，从而达到长高效果。

跳蝇促进骨塑造

青少年长骨的骨干两侧都有骨骺，骨干和骨骺之间有骨骺软骨，称为生长板。在生长发育期，骨骺软骨继续生长。跳蝇时，血液循环会加快，改善发育期骨组织的血液供应，加快骨塑造过程，从而提高效果。

跳蝇促进骨密度生长

在青少年阶段，骨量的获得在骨骼发育和健康中起着关键作用，跳绳可以促进骨密度的增长，改善骨净重，改善结构，加强骨骼形成，有利于生长。

跳蝇促进了生长板的增长

跳蝇时，拉伸反射拉伸骨骼，使骨骼承受一定的压力和张力，对骨骺软骨板的生长起到积极的刺激作用，促进生长板的生长，加速骨骼的生长，对促进身高发育起到一定的作用。

青春期跳蝇有助于长高

跳蝇改善只适合青春期群体。这一时期的疾病正处于生长高峰期，跳绳可以显著增加。如果搭配营养补充剂等有利于改善的运动会更好。青春期过后，骨骺逐渐关闭，跳蝇不能起到明显的改善作用。

改善跳蝇的注意事项

1.开始练习跳绳时，要注意由浅入深，速度由快到慢。

2.每周跳蝇不少于四次，但不超过六次。每次跳绳的时间保持在半小时到100分钟之间。时间太少不能改善效果。时间太长会导致身体疲劳。

3.跳蝇时要注意营养补充。如果跳蝇后得不到更好的营养补充，会对骨骼造成伤害，不利于青少年的成长。