说到腹肌训练大家马上就会想到卷腹和仰卧举腿，那么仰卧举腿锻炼有什么效果呢？是否会有危害呢？

仰卧举腿能够减肚子吗

出效果，仰卧举腿针对腹部锻炼有着较好的效果，那么训练可以帮助耗费大量的热量，还能刺激腰部肌肉协助收紧腹部，外界减肥，内部缩腹，所以是可以起到减肚子的效果的。

仰卧举腿有什么好处

可以加强腹部核心肌群，帮助你提高身体的稳定，大腿的肌肉锻炼可以增强膝关节的稳定性，提高奔跑跳跃的能力，站起更加稳固。

仰卧举腿是否会伤腰

可能会，上抬环节中骶骨上翘，这样会给腰部导致较大的压力，存有受伤的风险，而且仰卧举腿并非就能完成就能顺利开展，对动作、能量都有着一定的规定，才能确保锻炼安全性。

仰卧直抬腿的危害

仰卧直抬腿关键锻炼是指髋屈肌，髂腰肌2个部位，针对起到那样作用身体部位，如果过度锻炼，易造成骨盆前倾。还可能导致腰椎超伸，骨盆前倾，发生腰椎的问题。

仰卧举腿锻炼哪儿肌肉

仰卧举腿是个多关节的训练，那么关键锻炼的便是连接关节的部位肌肉，在髋关的弯曲的动作中关键锻炼便是髋屈肌，髂腰肌2个肌肉。