民间有句老话“百练走为先”。长期徒步对于整个的心、肺功能都有很大的锻炼作用，而且走路的时候需要消耗热量，那么对于消耗体内多余的脂肪，和促进肌肉的发育，以及增加韧带的强度都有好处。

增加记忆力

随着年龄增长，人的记忆力也在退转，步行可以增加记忆力，记牢每天早晨走路，记忆力会越来越强了。

开启经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持步行，疙瘩就少很多。

输通脉搏

经络堵塞，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天下午步行半小时，全身放松了。

身心轻安

身心不与，身心不安，身心不平，身心病症都来源于气血不通，气血不通的原因在于经络堵塞，因此，身心也不随意，根据走路，气血通畅了，身心就自由了。这方面与步禅有关。

增强心肺功能

不爱运动，因此心脏不好，步行能增强心肺功能，使心脏慢而有力。

连通血管

医学讲，步行能增强血管弹性，降低血管破裂的概率，也可以增强全身弹性。

增强肌肉力量

生活没有规律，因此全身肌肉强直而没有弹性，没有力量，根据步行以后增强肌肉力量，也有强壮腿力、足力、筋骨，并且关节也灵活了。

顺畅血液循环

人体血液不通畅，由于经络和脉络堵塞，人容易生病，步行可以连通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

降低五脏病症

五脏六腑必须运动，假如不运动，自然就硬化而得病，因此，步行能够增强消化腺的分泌功能，推动胃肠有规律的蠕动，促进食欲，增强五脏六腑弹性的作用，各种疾病自然就治愈。

治愈三高

有三高，医生们开了很多方子，没有大的效果，逐渐走路吧，五个月减了四十斤，三高就三和了。步行针对防治高血压、糖尿病、肥胖病、习惯性便秘等症都有良好的功效。