在超市里面买了一些糙米，准备晚上在家里煮糙米饭吃，我之前一直都是吃的白米饭，所以在网上看了一下这两种米粉的热量，发现糙米饭热量更高，但是人们都说糙米饭吃了减肥的，为什么糙米饭热量比米饭更高为何还能减肥呢？

饱腹感更强。

每100克糙米含有348卡路里；每100克大米含有116卡路里。从卡路里来看，糙米的卡路里无疑更高。然而，糙米中含有大量的膳食纤维，是大米含量的6倍以上。糙米中含有的膳食纤维进入肠道后，会产生强烈的饱腹感，促进肠道蠕动，提高粪便中的水分含量，帮助胆固醇等废物代谢，糙米难以消化。吃糙米后，饱腹感会持续一段时间，减少其他食物的摄入。因此，经常吃糙米不仅可以改善便秘，还可以帮助减肥。