维生素C可以美容养颜，还能抗衰老，那么什么食物里面维生素C的含量多呢？

含有维生素C的成分通常是新鲜的水果和蔬菜。在常见食物中，一组维生素C含量较高的食物包括猕猴桃、柠檬、橘子、柑橘、草莓、青椒、芹菜、西蓝花等。维生素C含量较高的食物包括：菠萝、木瓜、萝卜、大豆、芦笋、花椰菜、卷心菜、红薯、西红柿等。

一般来说，只要我们注意每天多吃新鲜的水果和蔬菜，我们就可以达到补充维生素C的效果。需要注意的是，在吃水果和蔬菜时，尽量简化烹饪过程，生吃、冷沙拉是更推荐的饮食方法。