跑步是以锻炼身体为目的的，但是有些人急于求成，希望大量的运动来达到健身的效果，而结果却是大量运动导致身体部位拉伤，所以锻炼是有节制的。今天小编讲的就是跑步的一些注意事项，千万不可忽略，不然基本等于白锻炼了。

先热身

你不能一到跑道就大步跑，这是慢跑最忌讳的。你可以先步行，然后快速跑步。慢跑前有必要做一套热身广播体操，全身各部位和关节都可以移动。

慢跑不能太多

身体能承受的运动量在一定范围内。如果超过这个程度，就会引起呼吸不畅、头晕、呕吐等身体不适。同时，过度活动可能导致韧带拉伤。

结束后不能立即停止

慢跑后不能立即坐着或蹲下，以步行的方式完成为最佳。

饭后不宜立即慢跑

饭后胃里充满食物小则会引起胃痛、消化不良，大则会引起胃下垂。

睡前不宜慢跑

睡前2小时跑步会导致精神兴奋，不利于睡眠。

不宜在市中心的街道上慢跑

一般有人在市场上慢跑，第一空气不好，排气，灰尘，人多，不利于健康和不方便，所以最好选择气体好的森林小路。此外，跑步时不宜穿紧身衣，尽量穿休闲、宽松的衣服，脚舒适的鞋子。