现在的人都是很注重健康的，生活中很多人有晨跑的习惯，认为晨跑对健康具有好处，那么早上晨跑是空腹还是饭后？早上晨跑的最佳时间？

早上跑是空腹还是饭后空腹？

空腹跑。

晨练是早上跑步的一种锻炼方式，可以帮助锻炼人体，同时改善人体的精神面貌，提高人体的免疫力，对人体健康有益。

一般晨练不建议吃早餐，吃早餐后人体胃需要时间消化食物，晨练会导致消化道血流量减少，影响体内食物的消化吸收，容易导致营养不足，长期也会导致胃肠道疾病，晨练可以喝一些牛奶或蜂蜜水提供营养。

其次，对于高血压、冠心病等心血管疾病患者，不要选择早上慢跑，否则容易引起心脑血管事件，对其健康构成威胁。

早晨跑步的最佳时间

要看实际情况。

晨练是早上慢跑的一种方式。坚持晨跑可以增强体质，增强免疫力，改善精神面貌。晨练的最佳时间是每天30分钟，一般是太阳出门半小时后。

夏天最好在早上5-6.30左右，冬天最好在早上6-7之间。慢跑时一定要注意。夏天天气热的时候，要多补充水分，以免导致人体水分减少。

早上跑步的禁忌和常识

忌讳

首先，晨练不要空腹进行，否则容易引起腹痛，不利于身体消化道健康，不吃早餐，但可以垫胃；晨练时间不宜过长，一般每天30-40分钟左右；最后，晨练最好在太阳出来后，气体质量更好。

常识

晨练前虽然不能吃早餐，但最好喝点水补充身体能量；其次，晨练前需要热身，唤醒身体，防止抽筋；晨练时不能进行大量运动，防止加重身体负担，对人体健康造成危害。

坚持晨跑有什么好处？

晨练有助于加速人体血流，锻炼肺活力，加速人体血液循环，增强人体肺功能，改善人体肺功能，有效改善人体呼吸系统。

在现代生活中，许多人的身体处于亚健康状态。此时，适当的晨练可以帮助人体改善这种状态，改善锻炼系统，提高人体的抵抗力，对人体健康有益。

晨练不仅能促进身体的血液循环，还能加速人体的新陈代谢，提高糖和脂肪的代谢能力，长期坚持会消耗部分热量，从而发挥一定的减肥效果，所以许多人通过晨练达到一定的减肥效果。