内脏脂肪是腹腔之内，与皮下脂肪不同的是我们无法直接看到它，但是内脏脂肪的健康意义重大。

运动法

我们知道运动是一种很好的减肥方法，但它对内脏脂肪也同样有效。建议选择有氧运动，这样可以更好地消耗脂肪，比如慢跑、游泳、自行车等。

饮食法

我们应该做两件事，操纵摄入量，增加成本。首先，为了避免摄入高脂肪、高热量的食物，以防止改善内脏脂肪，其次，你可以选择高膳食纤维的食物，饱腹感不会带来太多的动能。

生活调养法

养成良好的习惯也可以帮助减少内脏脂肪，你需要有足够的睡眠时间来减少熬夜。按时吃饭，不要节食，不要暴饮暴食。当身体处于良好的运行状态时，每个质量指标都将保持在合理的值。

内脏脂肪对身体有影响吗？

优点是适量的内脏脂肪可以支持、稳定和保护器官，但内脏脂肪超过一定值会导致糖尿病、脂肪代谢异常、高血压等并发症。