看到其他小伙伴能够轻松完成大量的仰卧起坐，确实是自愧不如，那么怎样能更轻松省力的完成呢？

提高腰部肌肉能量

仰卧起坐关键锻炼肌肉便是腹直肌，倘若腹直肌够强劲，将很容易将自己拉上，加强腹直肌的能量是省力的关键。

培养锻炼习惯

培养规律的运动习惯，能更好地帮助你轻松完成动作。

长期不开展锻炼，肌肉是会有一定的萎缩，同时，动作规范水平与技巧也会陌生，那这也会导致锻炼的不理想。

提高脊柱的柔韧度

锻炼前可以对脊柱开展活动，预热，提升它延展性，能更好地帮助你更为省力。

因为仰卧起坐动作原因，促使脊柱应当向面前弯屈，假如你脊柱较为僵硬，在往上运动时，脊柱没法弯屈拉申，这样的状况是会给你造成很大难度的。

拉伸大腿的肌腱

必须在平常锻炼中，加强大腿后侧肌群的拉申，提高其延展性，这样会给你降低不少麻烦。

仰卧起坐在往上起的过程中，其实也是大腿后侧肌肉被拉伸的过程，倘若后面肌肉黏滞性较强，他会把你向后拉，阻止你往前。

仰卧起坐减肚子多久见效

至少坚持一个月才能见效。不过只要坚持做下去，视觉上会给人腰腹变纤细的感觉，而要做到这种效果，至少要坚持一个月才能见效，而要看到明显的效果，至少得坚持半年。