减脂能吃香蕉吗(吃香蕉可以减脂吗对减脂有帮助)

香蕉是高GI食物，是健身和各类运动爱好者最青睐的水果，那么处于减脂期的朋友能吃香蕉吗？又该如何去吃香蕉呢?

能吃。

首先，香蕉本身就是零脂肪食物，所以从脂肪的角度来看，香蕉不会让你发胖。

一根中等规格的香蕉含有约27克碳水化合物，其中6克是淀粉。这个量对减肥没有影响。

有助于减肥。

1.增加饱腹感；

2.促进排便；不排出体外脂肪是要再次吸收利用的。

3.减少餐后血糖；餐后血糖越小，糖就越不容易转化为脂肪。

4.促进肠道益生菌的生长。益生菌越大，越能防止身体吸收和使用脂肪。

维持身体的钾钠平衡。

多吃盐=多吃钠=身体水肿=外形差=体重增加=

多吃钾=排出钠=退浮肿=苗条身材=减肥=减肥

有可能。

亚洲人在吃了很多晚餐的前提下，把香蕉当成零食的饮食，真的很容易导致淀粉/糖摄入过多。

一根中等规格的香蕉含有相当于100克米饭的糖，而亚洲人每次至少吃3-4两碗米饭，两碗米饭相当于6-8两，相当于吃3-4根香蕉。

因此，如果你吃米饭，然后吃香蕉，你的糖摄入量很可能会超标。

一次吃一根中等规格的香蕉是正确的。你可以在主食前20-30分钟吃，然后吃一些干净、低油的成分和肉。

如果你吃香蕉，不要在同一顿饭吃其他类型的晚餐和水果。

运动前后，身体需要快速动能。这时，摄入可以最大限度地利用香蕉中的糖分。运动前后可以吃30-45分钟。具体情况根据个人消化情况判断。

刚熟的香蕉。

因为新成熟的香蕉含有更高的抗性淀粉，这是一种不能被人体消化的淀粉，类似于膳食纤维，可以更好地减少脂肪的吸收。

酸奶和牛奶含有大量的乳糖。还有一些豆奶、巧克力奶和额外的糖；加上香蕉淀粉、葡萄糖、果糖，很容易导致同时摄入过多的快糖，非常不健康。

水果虽然是低脂高纤维的食物，但过多的果糖只会让你越来越胖，阻碍你的减肥。好事并不意味着越多越好。适当是非常重要的。