我们经常在电视上观看体育比赛，长跑运动员细长的双腿给我们留下很深的印象，那么长跑有助于瘦腿吗？

长跑有利于瘦腿吗

对瘦腿有一定的帮助，长距离跑关键锻炼身体的耐力，那对于慢肌纤维是推动作用，而慢肌纤维的结构比较修长，呈现的效果便是腿部均匀修长，而非块状，而且还能减少腿部脂肪。

如何跑步会瘦腿

慢速跑更能瘦腿，一般跑步强度都比较低，那在中低强度下，身体处于有氧运动的区间，这时供能的核心为脂肪，这对瘦腿而言是关键。

跑步一个月能够瘦腿吗

这应该根据锻炼者的具体情况来说，假如腿部脂肪不多短时间内可以看见腿部有较为明显的减小，假如脂肪较多的话一个月的时间可能难以获得显著的效果。

跑步瘦腿方法

注意跑步动作，最关键的就是降低惦着脚跑，如果长期前脚掌着地的跑法会造成腿部肌肉非常紧张，负载提升，这是会使得腿部肌肉越来越粗的，因此尽量避免。