都说补充胶原蛋白可以保持皮肤紧致，有谁知道胶原蛋白怎么补吗？

花胶主要含有胶原蛋白、多种维生素和钙、锌、铁、硒等微量元素，营养全面，花胶具有蛋白质高但热量低的特点，女性不用担心体重增加，具有滋阴补肾的作用。对于女性来说，银耳性温，含有植物胶原蛋白，是最适合补充身体的食物。能健脾养胃，滋阴润肺。长期食用银耳可以护肤，去除面部黄褐斑和雀斑，但烹饪时要注意少放糖。