想必你听说过跑步者高潮，不少跑友为此难以自拔，嗜跑如命，那么经常进行跑步对我们有哪些好处和坏处呢？

提高工作学习效果

跑步是一种主动性休息的形式，由于跑步时，与运动相关的神经中枢兴奋，和工作学习有关的中枢进到抑制情况。这类抑制随着跑步中枢兴奋的加强，抑制得更深，从而使和工作学习有关的神经中枢得到有效的休息，起到了缓冲作用。

减肥塑型好身材

常常坚持跑步，能增强人体的基础代谢，燃烧多余的脂肪，产生更多肌肉，减脂增肌可以帮助你得到更好的身型。

导致膝盖骨的损害

在飞奔环节中，每一次落地都能给膝盖骨带来1.5倍体重的冲击，一次跑步就要产生上万次的冲击，常常跑步这类损害会累计，可能对膝盖骨造成伤害。

过程枯燥乏味

跑者都是孤独的，由于时间、能力、喜好的不同，多数情况下跑者都是单兵作战，同时，跑步不像其他的团队运动，必须合作，并且跑步的内容也较为单一，很容易产生枯燥乏味的心态。

跑步训练频率如何适宜

建议3~4次。

大家建议跑友开展隔日训练，即跑一天休息一天。每天跑人体得不到充足休息，会劳累过度，影响以后的训练计划。训练频率过低又造成刺激不足，训练效果不佳，因此建议隔日训练，那么一周训练频次为3~4次。