很多人都学习过打坐，瑜伽中打坐也是一项基本功，能锻炼腿的柔韧性。但是你知道打坐什么时候练效果更好吗？打坐的最佳时间是什么时候吗？

什么时候打坐正

冥想的时间不受限制，适合每个人的时间可能因个人情况而有所不同。但一般来说，冥想有两个时间段是最好的。

早晨5-8点

经过一夜的休息，人们的大脑相对清醒，更容易集中注意力，坐得更长。冥想可以调节人们的身心状态，并帮助他们在白天的工作中处于最佳状态。

夜里9-11点

一般来说，晚饭后1小时或睡觉前冥想是合适的，也就是9-11点。饭后1小时，食物已初步消化，不会损害胃，也不会妨碍冥想的效果。如果你在睡觉前冥想一段时间，你可以放松，提高睡眠质量。需要注意的是，睡觉前冥想时间不要太长。

坐禅多久最好？

一般来说，冥想开始时，可以从几分钟逐渐改善。冥想要取得更好的效果，最好保持15-30分钟。

坐禅要注意什么？

不要空腹坐禅

早上坐禅时不要空腹坐禅，容易对心脏造成伤害。最好喝一杯温开水或者吃一根香蕉。简而言之，你不应该感到饥饿。

注意热身运动

冥想前，可以做一些轻微的热身运动，如散步、按摩、敲打等，对身体关节进行活动放松。

注意保暖

早晚，气温相对较低，要注意膝盖和腰部的保暖。最好在腿上盖上毯子或衣服。