踢毽子能减肥吗主要瘦哪里(踢毽子能减肥吗)

小时候踢过毽子的人都常常为拥有一个漂亮的毽子而欣喜不已。踢毽子起源于汉代，盛行于南北朝和隋唐，是一项非常好的健身项目。现在人们都热衷于减肥，那么踢毽子能减肥吗？踢毽子主要瘦哪里呢？本文将来详细回答这2个问题。

踢毽子能够减肥。

为了把毽子维持在空中，应用最频繁地位置的脚部。但踢毽子不单单是瘦腿，以跳踢为例，不仅要跳，腰部的动作、上臂的晃动也同时完成。持续跳踢10数次，能让心率加速到160次/分钟，也可以说踢毽子是一项全身运动，运动量很大，甚至有时还很激烈，因此踢毽子是能够减肥的。

踢毽子减肥关键瘦腿。

踢毽子主要用腿部做踢、接、落、跳、绕等动作来完成各种花式，能有效锻炼两腿的关节、肌肉和肌腱，同时也能降低大腿和小腿脂肪。

踢毽子不仅使下肢肌肉变得有力、肌腱有弹性、关节灵便，并且能让心肺系统获得全面锻炼，促进血液循环，协助肠胃消化，还能调节视力，锻炼反应力。

踢毽子运动主要以腿部推动全身运动过程。在踢毽子的过程中，膝盖骨总会做弯曲动作，同时也要伴随着一些跳跃活动，这对膝盖骨有炎症的病人而言是不太合适的。

身体跃起在空中踢毽子时，注意脚落下时，之前脚板先着地，以维持脚步轻盈，防止脚踝负伤。

踢毽子时不要穿皮鞋、凉拖，要穿软底鞋，最好是普通运动鞋或布鞋。

踢毽子应当绕开河边、井边、施工现场和一切可能有危险的地方联络，不要在土许多的地区踢，确保安全和卫生。