最近老看抖音，看到很多人都在用那种挂在肚子上不会掉的呼啦圈来瘦肚子，但不知道这不会掉的呼啦圈是不是真的可以减肥呢？

呼啦圈真的能减肥吗？

可以减肥。

呼啦圈通常放在腰部锻炼，借助身体持续摇晃的能量来保持呼啦圈的旋转，主要是腰部旋转，其运动类别主要是腰部和腹部，如长期坚持可以减肥，但减肥效果不如一般呼啦圈好。

呼啦圈不能有好处和坏处

1、益处

1.呼啦圈因为周围有规定的轨道运行和身体保护，可以起到有效的保护腰腹的作用。

2.频繁使用呼啦圈，改善腰腹运动，不仅能减肥，还能刺激胃，可辅助治疗便秘。

2、弊端

1.长时间摇腰，容易引起或加重腰肌劳损、腰椎小关节生长和腰椎间盘突出，部分骨质疏松症患者会加重病情，如果同一方向长时间扭转，也容易发生肠扭转。

2.如果吃饱了或空腹转呼啦圈，很容易刺激胃肠道，引起胃部不适。

3.女性生理期呼啦圈容易引起子宫不适、经痛、经血量增加。

每天转呼啦圈能减胃吗？

能。

呼啦圈放在腰部，主要是腰部运动，可以很好地燃烧腰腹脂肪，对于胃脂肪，呼啦圈减肥效果好，但减肥呼啦圈不能三天钓鱼三天，或运动时间太短，否则效果不好，建议坚持半小时以上，长期，呼啦圈非常方便，可以刷剧，视频呼啦圈，容易达到减肥的目的。

呼啦圈多久才能减肥？

不同的是，需要坚持一个月才能有效。

无论什么样的跑步减肥，合理的饮食操作都是必不可少的。如果一个体重50公斤的女人坚持每天转呼啦圈1小时，还伴有其他运动，比如快走、跑步等。，她每天消耗500卡路里，注意饮食。她不吃高热量油腻的食物，每天总热量控制在1200卡路里左右，一个月后可以瘦3-10斤左右，但如果不注意饮食，仍然吃高热量的食物，可能不瘦也会长胖。