我们知道减肥需要控制摄入，运动能够增加支出，那么不进食加上运动，能不能减肥呢？

夜里空腹跑步能减肥吗

完全可以减肥，慢跑是非常不错的有氧运动，有氧运动特点就是可以耗费脂肪，坚持锻炼一段时间其实是可以达到减肥目的的。

空腹运动有什么好处

脂肪分解加快

人在空腹的状态下，体内糖原贮备是很少的。当糖原浓度较低的，运动时会更容易鼓励脂肪氧化供能的，脂肪的消耗便会提前。

空腹运动有什么坏处

造成肌肉流失

同是因为空腹运动时糖原储备不足，脂肪和蛋白质都会加快分解供能，脂肪燃烧的同时肌肉也相应地外流，长期以往肌肉流失代表着基础代谢的下降。

空腹运动减肥更多吗

实际上并不能大量，虽然空腹跑步能燃烧大量脂肪，理论上也能帮助大家减掉大量肥肉。身体繁杂的配制测算确保了稳定。

运动前吃啥垫肚子

运动前提议补充碳水化合物和蛋白质，最先补充碳水化合物的目的是为待会运动时提供动能，维持运动表现，其次是补充蛋白的目的要在运动过程中避免肌肉分解的目的。