眼保健操是一项简单易学的保护眼睛，缓解眼疲劳的保健按摩方法。通过按摩可以提高眼睛及头部的血液循环，还可以调节眼周肌肉，改善眼疲劳，是很好的眼睛保健的法。眼保健操具体按摩步骤如下：

准备眼保健操

在做眼保健操之前，你应该先坐下来俯瞰，这样你的眼睛才能得到充分的调整和休息，然后闭上眼睛按摩穴位。另外，由于眼部穴位主要分布在眼圈周围，按摩时也要注意手法柔软，从轻到重，速度对称，局部酸痛为宜。

按天应穴

位置：位于竹穴下三分，眉毛内侧边缘凹处（眉尖陷时，眶上切痕处）为。

按摩技术：上下拇指指纹表面轻轻按压左右眉下上眼角，其他四个手指散开，弯曲如弓，支撑前额，按摩面积不太大。

挤按睛明穴

眼明穴位于眼睛内侧，眼角略凹。按摩时，用左手或左手拇指按摩鼻根，先向下按压，再向上挤压。

按揉四白穴

四个白点位于脸上。当眼睛平视时，瞳孔在中间约2厘米处。按摩时，上下食指与中指并拢，放在靠近鼻子的两侧。拇指支撑在颧骨下凹处，然后放下中指，在脸颊中央按摩。按摩时注意不要与皮肤表面摩擦。按压和面不宜过大。

按太阳穴，轮刮眼圈

拳击四肢，上下拇指指纹表面按压太阳穴，上下食指第二部分内轮刮眼圈上下圈。上面从眉毛开始，直到眉毛，下面从眼角到外眼角，先做后下，轮流刮。