很多人应该都知道想要健康、迅速的减肥一定是离不开运动的，但是运动的方式有很多，哪些是可以帮助瘦全身的呢

跑步减肥是瘦全身吗？

一般来说，运动减肥的方式可以起到瘦全身的作用。

事实上，局部减肥相对困难，减肥需要消耗卡路里，卡路里消耗通常是燃烧全身脂肪，而不是某个位置的脂肪。

如何减肥全身跑步减肥

慢跑

慢跑是最常见的运动之一，也是一项标准的全身运动。虽然只要我们跑步，我们的身体就能燃烧脂肪，但为了获得更好的减肥效果，我们每次跑步的时间应该在20分钟左右。

骑单车

生活中很多人经常骑自行车，这也是一项很好的有氧运动。骑自行车一小时可以花600~800卡路里，锻炼脚，瘦腿效果明显。

快走

如果你觉得慢跑太难了，那么你可以尝试快走的形式，这也是一种很好的瘦身运动，快走比快跑对膝盖的伤害小，减肥效果不亚于跑步。

靠墙站什么时候适合？

一般来说，靠墙站立减肥最适合选择饭后减肥。

许多人习惯于晚饭后坐下或躺下，这是一种非常不利于减肥的习惯，也可能导致体重增加。晚饭后坐着或躺着，不仅影响消化，而且长出丑陋的小肚子。