现在很多人都习惯了经常熬夜，但是熬夜容易对身体造成伤害，不仅如此，熬夜还会导致长胖，那下面就一起来看看减肥期间应该几点睡觉吧。

经常熬夜会长胖吗？

会长胖。

有些人可能认为熬夜会使人变瘦，但事实上，长期熬夜很容易导致体重增加，因为熬夜会影响人体的新陈代谢和体内毒素的排出。

减肥期间最好什么时候睡觉？

一般来说，最好在减肥期间晚上11点前入睡，睡眠时间最好控制在7-8小时。

一般来说，晚上11点以后入睡或一夜不睡都是熬夜。人体的自我修复和排毒活动一般在晚上11点到凌晨3点之间。很多人发现，过了这段时间，人们突然不想睡觉，变得非常精力充沛。即使他们第二天睡了多久，他们也觉得自己不够或无法弥补。

睡前减肥注意事项

1、晚饭后终止吃零食

晚饭后是一个放松的时刻，然后很容易盲目地直接去零食，所以试着警告自己现在正处于减肥阶段，不能吃零食或零食。如果你吃零食是因为你太无聊或习惯了，试着喝一些减肥薄荷茶。

2、有选择地吃零食

如果你吃得太早，你会在睡觉前感到饿。在这种情况下，选择性地吃一些健康的零食是可以批评的。然而，少吃，否则不仅会影响你的睡眠，还会破坏你的整体减肥计划。

3、为精致睡眠做好准备

高质量的睡眠不仅可以确保你第二天有足够的精力和动力，而且还表明，这些睡眠质量差的人比睡眠好的人吃得更多。因此，为了跟上你第二天的正确步伐，赢得令人羡慕的腰线，你需要做出正确的选择，为精致的睡眠做好准备。