很多减肥人士为了保持身材，都会严格控制饮食。有的人，甚至不吃米饭以减少热量的摄入。那么不吃米饭可以减肥吗

不吃米饭能够减肥吗

不吃米饭的确可以减肥。但前提是不仅仅不吃米饭，还不能吃任何含碳水化合物的东西。除了传统正餐和面包以外，还包括各种甜品蛋糕点心、油炸食品、土豆和红薯，甚至牛乳也不能多喝，因为其中含有乳糖。

不吃米饭减肥效果好吗

不吃米饭能够快速减轻体重，低碳水化合物饮食能在短期内造成体重快速下降，下降速度会比一样能量低热量高碳水化合物饮食快一些。

不吃米饭减肥会反弹吗

不吃米饭能很快地减脂，但一旦恢复过来饮食，马上就会飞快反弹。并且低碳水化合物饮食减肥的优点只在短时间内显现出来，却不是长期保持苗条的理想方式。

不吃米饭减肥的危害

不吃米饭减肥容易造成反弹，而体重上上下下地反复，会严重推动衰老，损害健康。并且低碳水化合物饮食难以维持人每日的能量消耗，易造成人乏力、精力不集中、记忆力下降等，从多方面影响生活品质。