减肥的运动方法有很多，有人选择跳绳减肥，有人选择跑步减肥，而有些人则选择辟谷减肥，可是辟谷可以帮助他们减肥吗

辟谷能够减肥吗

辟谷能够减肥。

人体在辟谷的时候是不食五谷杂粮的，这时身体就会把积存的脂肪转化成热量，提供身体功能日常的要求，从而人体在辟谷期内可以将体内过多的脂肪消耗，同时可以帮助身体排毒，从而起到了减肥的功效。

辟谷如何减肥

辟谷前期

辟谷前3天，能够不吃任何东西，每天要喝800ml的自然水，用小杯慢慢饮用。3天后，假如还能继续，可以食用少量水果蔬菜，如苹果、番茄、黄瓜等，但每次最好不要超过100克，还可以不吃任何东西，但必须饮水800ml以上。

辟谷阶段

在开始进入辟谷阶段，假如有不适宜彻底辟谷的群体，如肥胖者等，可以食用定量稀粥、蔬菜、花生、菜汁、水果等食品，不完整辟谷可以作为一种改善体质的方法，一般在辟谷教师的适度点化下，自己在家里还可以完成。

稀粥做法：用20-50克稻米或苞米、麦子、麦籽等，添加适量蔬菜，制成稀粥，每餐1碗，每日3餐。稀粥辟谷既可少食养身，也可延缓衰老，是种很好的自然辟谷。

辟谷多久可以减肥

一般情况下，辟谷一个星期减肥的效果最佳。一个星期是身体正常的生理反映期，尽管断食辟谷三天也会有效果，但作为辟谷减肥者，前三天只是一个稳定期，减掉的往往只是身体内的水分，若想减掉身体脂肪，最好以7天为最低水平。

辟谷减肥要注意什么

1.人体在辟谷减肥期内最好不要长时间的下蹲，下蹲以后不要立即站起来，最好慢慢竖起，同时不能做太过猛烈的动作。

2.晚上10点多最好完毕辟谷减肥，可以食用少量稀粥。

3.辟谷减肥结束后不宜立刻食补，中间需有三五天的恢复期，之后才能正常饮食，一周后食补最好。

辟谷减肥期间和辟谷减肥后复食期内尽量不要行房，由于这段时间精力都还没完全修复，行房会让身体造成伤害。