包子是中国最经典的早餐餐点之一，很多上班族早上都是吃包子，但是我们知道，包子是面粉做的，淀粉含量很高。因此，不少人也会担心早上吃包子是不是会长胖。那么早餐吃包子会长胖吗

早上吃馒头会胖吗？

不会发胖。

拳头发小的肉包子热量在230卡路里左右。虽然不是低热量食物，但早餐是基础代谢最旺盛的时候。只要没有鸡、鸭、鱼吃喝，吃馒头就不会发胖。

早上吃几个馒头不长胖

两个肉包，蔬菜包不超过三个。

根据营养专家的建议，人们每天摄入1500-2000卡路里，早餐必须摄入500卡路里。我们知道肉馒头的热量是230卡路里，蔬菜馒头的热量是170卡路里，换句话说，早上吃2个肉馒头，或3个蔬菜馒头，不会超过热量需求和脂肪。

早餐吃什么包子不长胖

与猪肉包和牛肉包相比，卷心菜包和泡菜包的热量大约低50卡路里。因此，如果你担心发胖，你可以吃蔬菜馒头，而不是肉包。

吃什么包子不会长胖

大量食物的人可能不够吃两个馒头，但由于馒头的热量相对较高，如果你吃其他食物，很容易超过热量。因此，如果你早上吃馒头，选择低脂肪、快速饱腹或促进消化的食物。下面的食物是低脂肪、不胖的好馒头搭档。

包子 酸奶：肉包1个，白菜包1个，脱脂酸奶150ml；

包子 绿豆粥：韭菜包1个，蘑菇肉包1个，绿豆粥200ml；

包子 豆桨：猪肉包1个，酸菜包1个，豆桨200ml；

包子 牛奶：一个牛肉包，一个卷心菜包，200毫升脱脂牛奶；