扭腰盘也是健身器材中的一种，但由于其构造简单，很多妹纸认为用它锻炼是没有减肥效果的，那究竟扭腰盘锻炼能减肥吗

扭腰盘能减肥吗？

扭腰盘可以减肥。

在扭腰盘上的晃动过程中，不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以锻炼腰腹部肌肉，加速这些位置脂肪的燃烧，从而达到瘦腰美腿的减肥效果。

如何使用扭腰盘来减肥

腿开展半蹲

使用扭腰盘时，腿部保持半蹲姿势，上下扭动身体，可加速腿部血液循环，促进脚部脂肪燃烧。

手臂配合运动

在使用扭腰盘时，手臂也需要配合所有的运动，如伸展手臂半握在头顶上，上下摇晃5-10分钟，可以帮助减少手臂上的肉。

组合健美操音乐晃动

在扭腰盘上锻炼时，可以配合健美操音乐摇晃，可以增强锻炼的节奏，也可以使摇晃投入更多，从而达到更好的减肥效果。

每天锻炼30分钟

减肥不能一夜之间看到效果，需要长期坚持，所以如果你想用扭腰来减肥，你可以每天摇30分钟。