在所有的减肥食品当中，酸奶是很多人群选择的理想减肥饮品，但是喝酸奶要注意适当才能达到健康减肥的目的，那么怎么喝酸奶能减肥?

喝酸奶减肥的原理

酸奶中含有许多促进消化的细菌，可以帮助减肥群体减少腹胀、便秘，抑制肠道腐败细菌的生长；酸奶还含有活性物质，能抑制胆固醇恢复酶的产生，能刺激免疫系统，调节人体积极因素，经常喝酸奶，不仅能补充营养，加速脂肪分解，发挥减肥效果，还能预防动脉硬化、冠心病、胆固醇，是快速健康减肥的最佳选择。

低脂酸奶瘦身效果更好

为了通过喝酸奶获得更好的减肥效果，低脂酸奶是一个不错的选择。记住，过量摄入脂肪是人体肥胖的常见原因。低脂酸奶中含有的钙可以帮助人体加速脂肪分解，不会出现脂肪摄入过多的现象，可以健康减肥。

酸奶是最好的减肥零食

吃太多油炸食品对身体不好，但贪婪怎么办？用酸奶代替其他油炸食品，这不仅能满足你的食欲，而且能减少卡路里的摄入量，可以说是一举两得。

酸奶断食不健康

虽然酸奶禁食法可以起到一定的减肥作用，但我们应该知道，科学饮食是减肥的关键。当人体摄入热量不足时，他们会进入自己的安全模式，摄入过多的热量会变成脂肪。因此，用酸奶代替主食并不是一种健康的减肥方法。

酸奶当宵夜更“享受瘦”

晚上吃得多，不运动，体内的热量不能消耗成脂肪，长期越来越胖怎么办？少吃晚餐是减肥的秘诀，但吃得太少，感到饿，此时为什么不喝一些低脂酸奶，不仅能增加饱腹感，而且能确保不会使体内的热量沉积，导致体重增加。

饭后喝酸奶更有助于吸收营养

一般来说，饭后30分钟到2小时喝酸奶最有利于营养吸收；一般情况下，胃酸PH值在1-3之间，空腹胃酸酸，不适合酸奶活性乳酸菌的生长；当胃中PH值相对较高时，酸奶中的乳酸菌可以充分生长。饭后半小时到两小时，胃酸被稀释，PH值上升到3-5。此时，喝酸奶最有利于营养物质的吸收。此外，空腹喝酸奶，容易刺激胃排出，导致酸奶中的营养不能完全消化排出，饭后喝酸奶可以帮助酸奶慢慢吸收胃，减少刺激。

晚上喝酸奶补钙效果明显

酸奶可以给人体补充更多的钙。晚上喝酸奶比较好的原因是晚上12点到凌晨血钙含量最低，有利于食物中钙的吸收。而且，在此期间，影响钙吸收的因素减少了。虽然牛奶也有补钙的作用，但酸奶中乳酸与钙的结合可以促进吸收，但需要注意的是，酸奶中的一些幼苗和酸性物质很容易对牙齿造成伤害，喝酸奶后记得及时刷牙。