对于想要减肥的人来说，如果能够通过睡觉的方法起到瘦身减肥的效果那简直是最好不过的事了。其实只要你会睡觉，知道怎么科学的睡觉，是完全能够避免因为睡觉不当身体长肉的情况的。

有规律的睡眠作息

如果你想通过睡眠来减肥，最重要的是确保每天的睡眠时间是有规律的。首先，确保每天睡眠时间的长度是有规律的，一般来说，成年人大约8小时是合适的。第二，确保每天的唾液时间是有规律的。无论你是熬夜还是中午醒来，你都会增加体重，而不会帮助减肥。

防止大吃大喝

对于那些想减肥的人来说，任何时候吃喝都不利于减肥计划。特别是那些想通过睡眠来减肥的人，睡觉前不要吃太多。首先，夜间脂肪消耗较少，大量饮食容易导致脂肪堆积，其次是夜间胃肠道消化功能减弱，大量饮食不能完全消化，不仅损害胃，而且影响睡眠质量。

适当的运动

长期参加轻度运动有助于促进身体脂肪分解，进而减肥。睡前进行适量的轻微运动，有助于燃烧脂肪和减肥，也有助于提高睡眠质量。

拒绝安定片

有些人可能因为白天压力大，晚上睡眠质量不高，甚至失眠，所以有些人广泛使用稳定片来促进睡眠。对于想减肥的人来说，吃稳定片不仅有助于根据睡眠减肥，还会因为经常服药而损害健康。

调整正确的睡姿

睡眠姿势对睡眠质量也有很大的影响。舒适的睡眠姿势可以改变高质量的睡眠。一般来说，躺在右边，微微弯曲腿，可以使心脏处于较高的位置，以确保正常的血液供应，而肝脏处于较低的位置可以确保身体的正常基础代谢是一个非常好的睡眠姿势。睡眠姿势最重要的是让人感到舒适和舒适的睡眠姿势带来高质量的睡眠可以帮助身体分泌激素来促进减肥。

不要睡得太多

充足的睡眠可以帮助减肥，但如果睡眠过多，睡眠时间过长会导致毒素沉积，影响大脑智商，也会影响整个人的精神状态。体内毒素积累过多也会影响人体皮肤，也可能增加体重！