要想拥有笔直纤细的大长腿，运动瘦腿是最好的方法，那么骑自行车可以瘦腿吗?

骑自行车能瘦腿吗？

骑自行车可以瘦腿。

骑自行车是一项非常健康的有氧运动。骑自行车的时候一定要消耗大量的O2，所以体力消耗很大，容易出汗，腿部不断践踏，加速了运动过程中脚部脂肪的燃烧，从而有效收紧大腿肌肉，达到瘦腿的效果。

如何骑自行车瘦腿

1.以中等速度骑自行车，一次骑30分钟。骑自行车时，注意加深呼吸，根据自身脉搏频率控制骑行速度，有助于减肥，改善心肺功能。

2.也可以根据自己的身体承受力要求骑行速度，适度走坡度路，可以有效提高腿部的力量和耐力，不仅有瘦腿的效果，还能有效预防脚部疾病的发生。

骑自行车的腿会变粗吗？

有些人认为骑自行车不会瘦腿，但很容易使腿变厚，事实上，这是因为骑自行车的人可能是肌肉腿，骑自行车会锻炼大腿肌肉，肌肉显然感觉腿变得强壮。

其次，骑自行车后，如果不及时拉伸放松脚部，就不能起到瘦腿的作用，所以腿看起来还是很粗的。

骑自行车瘦腿的正确姿势

1.骑自行车的正确姿势是稍微前倾，双臂挺直，腹部收紧，腹部呼吸，双腿与汽车横梁平行，膝盖和臀部保持和谐，掌握骑自行车的节奏。

2.骑自行车时，先踩下脚板，向后收缩小腿，然后抬起，最后向前推。有节奏地完成踏板不仅可以节省骑自行车的力量，而且可以有效地减肥腿。