对于减肥的人来说，在吃某一样东西之前观察它的热量是必不可少的一个环节。因为食用热量过高的食物可能会让他们的“减肥大业“前功尽弃。那么油麦菜的热量高吗？吃油麦菜可以减肥吗？

吃油麦菜能够减肥吗

吃油麦菜能够减肥。

油麦菜富含多种维生素，营养价值很高。同时油麦菜还含有大量的膳食纤维，针对润肠通便、降胆固醇具有很好的效用。除此之外，油麦菜几乎不含脂肪，因此油麦菜是减肥人员一个不错的选择。

油麦菜减肥效果好吗

油麦菜的减肥效果还是很好的。

油麦菜热量是15大卡/100克，含有的热量是很低的。减肥期内食用不用担心会长胖。并且油麦菜含有膳食纤维，具备润肠通便的功效。除此之外，油麦菜也含有维生素A、维生素C、蛋白等营养物质，减肥期内食用也能补充人体所需营养，不会有因为减肥而造成营养失衡的现象。

油麦菜如何吃最减肥

凉拌油麦菜

食物：油麦菜、盐、葱、蒜、生抽、醋

做法：

1.将油麦菜洗净预留，无需把它切成段。

2.在锅中降雨煮沸以后，把油麦菜装进去焯一下，随后放入冷水太凉。

3.将油麦菜装盘，随后将切好的葱蒜放入碗里，浇上滚油；随后放入生抽、醋，将料汁搅拌均匀。

4.将料汁淋在油麦菜上即可食用。

特性：低油低脂

清炒油麦菜

食物：油麦菜、盐、蒜头

做法:

1.将油麦菜洗净切段预留。

2.锅里放入少量油，等油烧热放入蒜泥，随后放入油麦菜煸炒。

3.等油麦菜熟了之后放入少量盐即可出锅享受。

作用：增进食欲，润肠通便

吃油麦菜的注意事项

1.在吃炒油麦菜时，不宜将油麦菜炒太熟，以免影响油麦菜口感及营养。

2.油麦菜性寒性，体虚，具备消化疾病的人不适合多吃。