很多喜欢吃辣的人在减肥期间很痛苦，因为听说减肥期间是不能吃辣的，那是一点都不能吃吗？有没有可以吃的辣味食物？

减肥可以吃什么辣的食物？

减肥期间最重要的是控制整体热量摄入，增加热量消耗，有利于减肥，注意高蛋白、低热量、低盐、少糖。

减肥期间可以适量吃一点辣椒，尽量选择新鲜辣椒，其中含有的辣椒素能有效促进身体血液循环，加速身体新陈代谢，对减肥有一定的促进作用，防止吃一些高脂肪、高糖、高盐的辛辣食物。

减肥吃什么辣椒好

能适量吃些青椒。

单一青椒热量低，含有大量辣椒素和维生素C，能促进肾上腺素代谢，加强人体新陈代谢，加速脂肪燃烧分解，有效防止体内脂肪沉积；辣椒中含有的膳食纤维也能促进肠道蠕动，帮助食物代谢，对减肥有一定的促进作用。

但需要注意的是，青椒不能用来减肥，因为辣椒有一定的辣度，会对胃粘膜造成一定的刺激，吃太多容易对胃造成伤害。

减肥为什么不吃辣

只是辣的话其实可以吃，但是现在市面上卖的辣的食物大多不仅是辣的，还有各种高糖、高油、高盐等重口味的调味品，比如火锅、串香、辣条等。这些食物不仅味道重，而且含有大量的脂肪。

而且辣味有增进食欲的作用。吃了之后可以开胃，增加食欲，容易增加其他食物的摄入量。因此，减肥期间不建议吃辛辣食物。

如何减肥，如何取代想吃辣的食物？

其实减肥的时候可以吃一点辣椒，但是最好不要买外面的食物。可以选择自己做菜，用辣椒作为食材的调味品，这样每次都可以控制辣度和量的摄入。

而在吃辛辣食物时，最好不要搭配其他容易发胖的食物，如炸鸡、可乐、甜点等。吃完后，要及时补充足够的水分，避免肝火过重引起的上火，促进身体新陈代谢，帮助排出食物残留。